Download PDF of Weight Loss Diet Chart in Marathi (वजन कमी करण्यासाठी आहार तक्ता)
| Size | 2 MB |
| Total Pages | 29 |
| Langauge | Marathi |
1 महिन्यात वजन कसे कमी करावे? जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल पण वजन कमी करणे खूप अवघड काम आहे या विचाराने तुम्हाला त्रास होत असेल. तर आज आम्ही तुमच्यासाठी घेऊन आलो आहोत वजन कमी करण्यासाठी आहार तक्ता | Weight Loss Diet Chart in Marathi PDF. ज्याद्वारे तुम्ही घरबसल्या तुमचे वजन कमी करता. अशा टिप्स या पीडीएफमध्ये देण्यात आल्या आहेत, ज्याद्वारे तुम्ही घरबसल्या तुमचे वजन सहज कमी करू शकता. जर तुम्हाला वाटत असेल की उपाशी राहून तुम्ही वजन कमी करू शकता, तर तसे नाही, आज आम्ही तुम्हाला अशा टिप्स देणार आहोत ज्यामध्ये तुम्ही कमी खाल्ल्याशिवाय किंवा उपाशी न राहता तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम न होता सहज वजन कमी करू शकता.
How to lose weight in 1 month? If you want to lose weight but you are troubled thinking that reducing weight is a very difficult task. So today we have brought for you Weight Loss Diet Chart in Marathi PDF. Through which you reduce your weight sitting at home. Such tips have been given in this PDF, through which you can easily reduce your weight sitting at home. If you think that you can lose weight by starving yourself, then it is not so, today we will give you such tips in which you can easily lose weight without having a bad effect on your health without eating less or being hungry.
Weight Loss Diet Chart
| जेवण | काय खावे |
| पहाटे | डिटॉक्स पाणी |
| नाश्ता | फळे आणि एक अंडा आमलेट / 1 ग्लास दूध आणि 1 कटोरि पोहा/ 1 वाटी सांभार आणि 2 इडली/ 2 बेसन चिला आणि लसुन चटनी |
| नाश्ता नंतर | स्किम्ड मिल्क पनीर (100 ग्रॅम) |
| दुपारचे जेवण | 1 वाटी मिश्र भाज्यांची कोशिंबीर, 1 वाटी दाळ, 1 वाटी भाजी ( गाजर मटर भाजी, पनीर, भिंडी, आलू वांगे) + 1 पोळी/ 1 वाटि पालक चोले + 0.5 कटोरी भात |
| संध्याकाळचा नाश्ता | फळे +1 कप ताक/ |
| रात्रीचे जेवण | 1 वाटी मिश्र भाज्यांची कोशिंबीर, 1 वाटी दाळ, 1 वाटी भाजी + 1 पोळी/ वेजीटेबल राइस |
| झोपायच्या आधी | 1 ग्लास दूध |
Loess weight Simple 10 Tips
- तुमच्या दिवसाची सुरुवात नेहमी व्यायामाने करा. (Always start your day with a workout)
- दररोज वजन करणे थांबवा. (Stop weighing daily)
- तुमचा नाश्ता स्वतः घ्या. (Carry your own breakfast)
- दररोज एक सफरचंद खाण्याची खात्री करा. (Make sure to consume an apple every day)
- बाहेरचे अन्न खाणे टाळा आणि नेहमी घरचे अन्न खा. (Avoid eating outside food and always eat home food)
- दररोज जास्तीत जास्त पाणी प्या. (Drink maximum amount of water daily)
- घाईत अन्न खाऊ नका. अन्न नेहमी हळूहळू आणि चघळत खा. (Do not eat food in a hurry. Always eat food slowly and chewing)
- अधिक प्रथिनेयुक्त फळे आणि भाज्या खा. (Eat more protein-rich fruits and vegetables)
- अस्वास्थ्यकर अन्नापासून नेहमी दूर रहा. (Always stay away from unhealthy food)
- नेहमी तुमच्या आदर्श वजनाचा विचार करा. (Always think about your ideal weight)